Польза клетчатки

клетчатка здоровое питание
О пользе здорового питания написано очень много книг. Вероятно, вы не однократно слышали о том, что определенные продукты способствуют правильной работе всего организма. Но какие же именно продукты так полезны для человеческого организма?

Наибольшую пользу организм получает от клетчатки, которая им, кстати, совсем не усваивается. Не смотря на то, что клетчатка выводится практически в том же виде, что и попадает в организм, она весьма полезна для него. Например, клетчатка благоприятно влияет на работу пищеварительной системы, снижает холестерин.
Основными источниками клетчатки являются зерновые культуры, зеленые листовые овощи, сырые фрукты и овощи, все сорта бобовых, а также семечки и цельные орехи. Любой процесс обработки продуктов (механический или термический) существенно уменьшает количество клетчатки. Именно поэтому рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей вместе с кожурой, но, конечно, тщательно вымытых; хлеб из муки грубой обработки полезен для организма по этой же причине, так как зерна злаков, а вернее их оболочка, отличается огромным содержанием клетчатки. Рекомендуемая дневная норма употребления клетчатки для людей разного возраста неодинакова, но врачи советуют употреблять не менее 20 грамм растительных волокон.
Польза клетчатки для человеческого организма неоспорима. Она благоприятно воздействует на работу пищеварительного тракта, усиливает перистальтику кишечника, а следовательно, нормализует стул, снижает вероятность возникновения таких расстройств кишечника, как диарея и запор.
Благодаря тому, что клетчатка способствует замедлению процесса усвоения организмом сахара, больным диабетом рекомендуется ее регулярное употребление.
Продукты, содержащие растительные волокна способствуют более быстрому насыщению организма при незначительных объемах потребляемой пищи.
Кроме того, именно благодаря усиленной перистальтике кишечника, организм получает возможность не только избавляться от лишнего веса, но и не формировать новые жировые отложения.
Клетчатка способствует выведению токсинов и прочих веществ, неполезных для здоровья.
На основании этого, можно сказать, что клетчатка — весьма полезна, а главное, незаменима для полноценной работы организма, так как значительно улучшает работу отдельных систем и выводит отработанные и вредные вещества.

admin

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.

один + 11 =